Często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze ocenianie innych wpływa na nasze życie i relacje. Zużywamy mnóstwo energii, żeby zastanawiać się jak ocenią nas inni ludzie i zużywamy jej też mnóstwo na to, by oceniać innych, zamiast... cieszyć się życiem. Banał, ale naprawdę tak jest. Warto odłożyć togę i perukę na bok (wielu sędziów już od tego odeszło) i po prostu żyć.🙉 Ostatnio rozmawiałam przez jakiś czas z osobą, której powiedziałam o sobie bardzo dużo i... nie oceniała mnie. Myślę, że przez to tak się otworzyłam - nie usłyszałam ANI JEDNEJ oceny mnie czy mojego zachowania. Z takimi ludźmi aż chce się rozmawiać.
Powody oceniania innych
Wpływ oceniania na nasze życie
Korzyści z nieoceniania innych
5 sposobów na to, jak przestać oceniać innych
- Rozwijaj samoświadomość: Zwracaj uwagę na swoje myśli i emocje, aby zrozumieć, kiedy i dlaczego oceniasz innych - czyli to, co napisałam wyżej. Zastanów się z czego wynikają Twoje oceny, zauważaj - to już duży krok.
- Praktykuj empatię: Stawiaj się w sytuacji innych, próbując zrozumieć ich perspektywę i doświadczenia podczas rozmowy. Wiesz tyle, ile jest Ci powiedziane. Tylko i aż.
- Używaj technik mindfulness: Uważność pomaga zauważyć automatyczne myśli i oceny, dając szansę na ich świadome przetworzenie i zmianę.
- Skup się na pozytywach: Zamiast skupiać się na negatywach, poszukaj pozytywnych cech i zachowań innych osób - np. widząc tą wredną kobietę z mieszkania obok, uśmiechnij się i powiedz "dzień dobry", nie rozmyślaj jak bardzo jej widok popsuł Ci humor.
- Edukuj się i otwieraj na różnorodność: Poznawanie różnych kultur, społeczności i punktów widzenia może zmniejszyć tendencję do oceniania. Bardzo pomocne są tutaj podróże. A jeśli nie możesz sobie na nie pozwolić, zawsze możesz porozmawiać z kimś przez Internet, używając Facebooka czy aplikacji Tandem, Interpals.
Zaprzestanie oceniania innych nie jest procesem, który dzieje się z dnia na dzień, ale jest to droga, która może prowadzić do pełniejszego i empatycznego życia. Dzięki świadomemu podejściu i praktykowaniu opisanych metod, każdy z nas może nauczyć się żyć bez niepotrzebnego oceniania innych. Wszyscy mamy wystarczająco dużo problemów, żeby analizować i przejmować się obcymi ludźmi, których widzimy raz w życiu.
Zapraszam na mojego Instagrama, gdzie jest trochę więcej prywatnych rzeczy oraz na Tik-Toka, na którym pajacuję i robię śmieszne filmiki dotyczące mojej umiejętności malowania się. Uczę też jak ripostować i odpowiadać na głupie komentarze. Koniecznie zajrzyjcie! Do następnego 💗
Niestety jesteśmy tak zaprogramowani, że oceniamy innych. Ale warto nad sobą pracować.
OdpowiedzUsuńStaram się nie oceniać innych, kiedyś często mi się zdarzało, ale zmiana postawy wpłynęła pozytywnie na moje samopoczucie.
OdpowiedzUsuńOczywiście, że warto! Ja już tyle razy nacięłam się na opinie wynikające z powierzchowności, że przestałam kogokolwiek oceniać. Od razu przypomina mi się pewien cytat: Zanim osądzisz mnie i moje życie, włóż moje buty, przejdź ścieżki życia, które ja przeszłam, przeżyj moje bóle, smutki i cierpienia. Wytrwaj tyle ile ja wytrwałam, upadnij tam, gdzie ja upadłam i podnieś się tak samo jak ja się podniosłam. Kiedy już naprawdę poznasz moją historię, będziesz miał prawo, żeby oceniać mnie i moje życie...
OdpowiedzUsuńJaki piękny cytat! Jeśli nie masz nic przeciwko, chętnie sobie go zapiszę, by mnie motywował jeszcze bardziej do tego, by nie oceniać. :)
UsuńPrzyznam szczerze, że ja nie lubię oceniać innych i też nie mam czasu, aby myśleć nad tym jak oceniają mnie inni. To prawda, że wszyscy mamy wystarczająco dużo problemów, żeby analizować i przejmować się obcymi ludźmi :) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za odwiedziny.
OdpowiedzUsuńStaram się nie przejmować ocenami innych na mój temat i sama również nie oceniam, chociaż nie jest to łatwe. Sama znałam osoby, które zawsze były pierwsze do wydawania opinii i osądów, dziś już wiem, że do niczego dobrego to nie prowadzi. Ja (kiedyś) jako osoba empatyczna i nieśmiała, będąc cichym obserwatorem takich zdarzeń, widziałam jak potrafi to być krzywdzące i niesprawiedliwe. Obecnie staram się nie przejmować wrednymi ludźmi, nawet nie doszukuję się przyczyny ich zachowania (bo niepotrzebnie mnie to wyniszcza od środka), tylko skupiam się na tym, co dla mnie ważne. Osobiście uważam, że świat byłby dużo piękniejszy, gdyby każdy zajął się sobą i zaczął żyć własnym życiem, dając też żyć innym. Ciekawe podejście do tematu - super wpis! :)
OdpowiedzUsuń