Zerwanie przez smsa. Dlaczego nie powinnaś się tym przejmować?

Wczoraj był Sylwester, a my wzywaliśmy pogotowie gazowe, bo włączył się czujnik gazu. Słusznie to zrobiliśmy - okazało się, że piec jest nieszczelny i byliśmy podtruwani od jakiegoś czasu. To wyjaśnia ciągłe bóle głowy i gorsze samopoczucie. Obecnie nie mamy ciepłej wody, ale chociaż żyjemy. Także Nowy Rok zaczęty z przytupem 😀

Nie lubię robić podsumowań, dlatego ich u mnie nie znajdziecie, przynajmniej nie w tym roku. Spróbuję prowadzić dziennik, ale z moją regularnością jest ciężko. Ale za to przychodzę do Was z listą czynności, które pomogą Wam lepiej traktować samych siebie. Po co? Po to, żeby poziom Waszego życia się podniósł - jest ono lepsze, gdy się od siebie odczepicie.

Przestań się krytykować

Ile razy zdarzyło Ci się nazwać siebie głupią, beznadziejną czy niewartą miłości, prezentu, szczęścia? Nie chodzi mi o to, że nie możesz być krytyczna w stosunku do siebie, tylko żeby ta krytyka była uzasadniona, przemyślana i potrzebna. Etykietowanie siebie i nazywanie "głupią" nie zmienia niczego na lepsze - jest duża różnica między nazywaniem siebie głupią, a stwierdzeniem, że zrobiłaś coś głupiego.

Wybacz sobie błędy

Każdy z nas je popełnia - to nieunikniona część ludzkiej egzystencji. Sama żałuję wielu rzeczy i zdarzało mi się nie spać, tylko rozpamiętywać je po nocach. To nie sprawiło, że wróciłam do przeszłości i je naprawiłam. To znaczyło, że byłam niewyspana, smutna i nie mogłam się skoncentrować na zadaniach bieżącego dnia. Niektóre błędy bolą bardzo, inne mniej. Zrobiłaś, co mogłaś, by to naprawić, a przynajmniej wszystko na tamten moment. Tkwienie w przeszłości frustruje, a jest jeszcze całe życie do przeżycia. Nawet, jeśli Twoje wyobrażenia na jakiś temat się różniły, to spróbuj się od tego uwolnić i zaakceptować, jednocześnie dążąc do tego, by było tak jak chcesz.

Praktykuj uważność

Zapisuj w dzienniku albo zaznaczaj na mood trackerach jak się czujesz danego dnia. Postaraj się żyć chwilą obecną - zauważaj to, co Cię otacza. Bez oceniania, złości, myślenia o 50 sprawach naraz. Bądź tu i teraz. Polecana jest joga i medytacja, ale jeśli nie lubisz, to po prostu zamknij na chwilę oczy i pozwól myślom krążyć. Dla mnie to było szalenie trudne na początku, ale nabieram wprawy. Metoda mindfullnes redukuje stres, oczyszcza myśli, pozwala zapanować nad lękiem, pozytywnie wpływa na pamięć i uwagę. 

Włącz empatię

Bardzo podoba mi się tekst "Empatia to nie jest taka zupa z Azji". Warto traktować ludzi dobrze, życzliwie, bo nie wiemy przez co przechodzą. Nie jesteśmy niezniszczalni, każdy ma jakieś problemy. A już najgorsze, co można zrobić to zlekceważenie czyjegoś problemu i powiedzenie, np. "Ty to nazywasz problemem? To słuchaj, ja ostatnio...". Brrr! To mega szkodliwe i sprawia, że ludzie zamykają się w sobie i uważają, że ich problemy nie są ważne. Zanim napiszecie komuś niemiły komentarz to pomyślcie, czy jest on rzeczywiście potrzebny i jak sami czulibyście się po otrzymaniu takiego komunikatu.

Pozwalaj sobie na odpoczynek i przyjemności

Odpoczynek to nie jest luksus i dobro, na które trzeba sobie zapracować. To konieczność, by funkcjonować poprawnie i być wydajnym. Każdy z nas go potrzebuje, nie jesteśmy robotami zaprogramowanymi tylko do jednego zadania - nieważne czy pracujesz, czy opiekujesz się dzieckiem czy może trenujesz ciężko do zawodów. Odpoczynek usuwa napięcie psychiczne i fizyczne, jest potrzebny do zachowania kreatywności i to czas na porozmawianie ze sobą. Znajdź moment w ciągu dnia na coś, co lubisz. Długa kąpiel, wieczór z książką, randka z ukochaną osobą, tabliczka czekolady czy zrobienie ciasta. Wszystko, co Cię odpręża.

Otaczaj się ludźmi, którzy są dla Ciebie dobrzy

Nieraz tkwimy w toksycznych relacjach, spotykamy się z wampirami energetycznymi, poświęcamy się dla kogoś i dostajemy w zamian pretensje, niezadowolenie i poczucie odpowiedzialności za czyjeś życie. Nieważne, czy toksyczna jest rodzina czy partner, najlepszym wyjściem jest odcięcie się od żerujących na nas pijawek.  Bycie samemu jest lepsze, niż ciągły stres i zaniżone poczucie wartości. Buduj relacje świadomie, stawiając granice. Sama możesz sobie dobrać towarzystwo, które będzie Cię doceniało. 

Jakie jeszcze macie sposoby na bycie dobrą dla siebie? Co to dla Was znaczy i czy jest to potrzebne? Moim zdaniem bardzo. Dla nikogo nie jesteśmy tak surowi, jak dla siebie. Dlatego odczepienie się od swojej osoby jest niezbędne do zachowania równowagi psychicznej. 

Chodźcie na mojego Instagrama, tam jest więcej budujących treści i  pokazuję swoją zabawną stronę :D

Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!

Niech ten 2023 będzie dla Was magiczny i szczęśliwy.